عوامل متعددی بر قد کلی شما تاثیر می گذارند. گرچه فاکتورهای ژنتیکی 60 تا 80 درصد بر قد شما اثر می گذارند. عوامل محیط مشخصی، مانند تغذیه و ورزش، به نسبت های باقی مانده تاثیرگذار هستند.
اکثر مردم بین سن یک سالگی تا دوران بلوغ، هر سال 2 اینچ به قدشان اضافه می شود. در سن بلوغ، ممکن است به نسبت 4 اینچ در هر سال افزایش قد داشته باشید. با این حال، همه مردم با نسبت های مختلفی رشد می کنند.
جهش رشدی، معمولا برای دختران اوایل سال های نوجوانی شروع می شود. پسران این افزایش ناگهانی قد را تا پایان نوجوانی شان تجربه نمی کنند.
معمولا بعد از سن بلوغ، رشد قدی شما متوقف می شود. این یعنی، به عنوان یک بزرگسال، احتمالا دیگر از طریق بلوغ قدتان بلند تر نمی شود.
با این حال، موارد مشخصی هستند که می توانید آنها را در زمان نوجوانی انجام دهید و مطمئن شوید که میزان رشد خود را به حداکثر رسانده اید. باید این نکات را در دوران بزرگسالی نیز ادامه دهید تا سلامتی کلی خود را تقویت کرده و قدتان را حفظ کنید.
در طول سال های رشد، بسیار مهم است که تمام مواد مغذی ای که بدن تان نیاز دارد را دریافت کنید.
اگر یک مشکل پزشکی اساسی، یا سن بالا با اثر منفی بر تراکم استخوان های تان، باعث کاهش قد شما شده است، میزان کلسیم مصرفی تان را افزایش دهید. گاهی اوقات توصیه می شود که ن بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.
ویتامین D سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. منابع رایج ویتامین D شامل تون ماهی، شیر غنی شده، و زرده تخم مرغ هستند. اگر به اندازه کافی ویتامین D مصرف نمی کنید، برای دریافت مکمل و رسیدن به مقدار پیشنهادی روزانه، با پزشک تان صحبت کنید.
موارد بسیار کمی وجود دارند که مکمل ها برای افزایش قد کودکان توصیه می شود و می تواند با کاهش قد در میانسالان مبارزه کند.
برای مثال، اگر شرایطی دارید که بر تولید هورمون رشد شما اثر می گذارد، احتمالا پزشک تان توصیه می کند که یک مکمل حاوی هورمون رشد انسانی مصنوعی استفاده کنید.
به علاوه، میانسالان نیز احتمالا مکمل های ویتامین D یا کلسیم مصرف می کنند تا خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند.
در تمام این موارد، باید از مکمل هایی که وعده بلند قدی می دهند، خودداری کنید. زمانی که تمام بخش های رشد شما کنار هم قرار گرفتند، هیچ شانسی وجود ندارد که بتوانید قدتان را افزایش دهید، بنابراین بدون توجه به تبلیغات مکمل های شیمیایی، از خوردن آنها خودداری کنید.
معمولا کمبود خواب در طولانی مدت بر قد اثر نمی گذارد. اما اگر در دوران نوجوانی، مرتبا کمتر از مقدار پیشنهادی بخوابید، این مسئله ممکن است منجر به عوارض شود.
علت اینجاست که بدن شما در هنگام خواب، هورمون رشد انسانی ترشح می کند. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، تولید این هورمون و هورمون های دیگر کاهش می یابد.
توصیه می شود که:
خواب بیشتر ممکن است مقدار تولید هورمون رشد را افزایش دهد، بنابراین شروع کنید و قدرت چرت زدن را جدی بگیرید.
تمرین های منظم مزایای زیادی دارد. تمرین و ورزش کردن ماهیچه ها و استخوان های تان را تقویت می کند، و به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید. به علاوه مقدار هورمون رشد نیز افزایش می یابد.
کودکان مدرسه ای باید حداقل، یک ساعت در روز ورزش کنند. در این زمان، آنها باید برروی موارد زیر تمرکز کنند:
تمرین کردن در دوران بزرگسالی نیز اثرهای مثبتی دارد. ورزش کردن علاوه بر اینکه سلامتی شما را حفظ می کند، به کاهش خطر پوکی استخوان نیز کمک می کند. این حالت زمانی رخ می دهد که استخوان های شما ضعیف یا شکننده شده باشند. در نتیجه استخوان، تراکم خود را از دست می دهد. بنابراین، قد شما شروع به کاهش می کند.
برای کم کردن این خطر، قدم بزنید، تنیس بازی کنید یا هر از چندگاهی در هفته، یوگا تمرین کنید.
پکیج افزایش قد نیزتاثییرات مفیدی به همراه خواهد داشت.
وضعیت خوب بدنی را تمرین کنید
حالت ضعیف بدن ممکن است شما را کوتاه تر از حالت عادی نشان دهد. و با گذشت زمان، کاهش فعالیت بدنی یا خمیده راه رفتن بر قد شما تاثیر بگذارد.
کمر شما باید در سه مکان به طور طبیعی، به شکل منحنی باشد. اگر دائما قوز می کنید یا خمیده راه می روید، این منحنی ها تغییر می کنند تا با وضعیت جدید شما منطبق شوند. این مسئله منجر به درد در گردن و کمر میشود.
به حالت ایستادن، نشستن و خوابیدن خود دقت کنید. با پزشک خود در مورد به کارگیری ارگونومی در برنامه های روزانه خود صحبت کنید. با توجه به نیازهای شما، یک میز ایستاده یا بالش فوم مموری می تواند برای تصحیح حالت بدن شما مناسب باشد.
همچنین می توانید برای تقویت حالت بدن تان، تمرین های مشخصی انجام دهید. اگر نمی دانید از کجا باید شروع کنید، با پزشک یا متخصص صحبت کنید. آنها می توانند در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب به شما کمک کنند.
پکیج افزایش قد نیز شامل تمریناتی تخصصی و کاربردی برای افزایش قد میباشد. این پکیج بدون دارو بوده و هیچ گونه عوارضی نیز به همراه ندارد. تاثییر این روش افزایش 5 الا 10 سانتی قد میباشد.
به طور خلاصه میتوان گفت این روش با ضخیم تر کردن دیسک های میان مهره ای و تاثیر و تحریک بر روی غضروفهای میان استخوانهای تمام نقاط بدن باعث افزایش قد می شود.
https://virgool.io › .
افزایش قد یکی از علایقی است که بین تمامی انسان های روی کره زمین مشترک است. کسی نیست که دوست نداشته باشد تا قدش بلند تر شود تا بتواند بدون پا بلندی یا .
https://www.chetor.com › 15036-۱۰-نکته-طلایی-برای.
۱ شهریور ۱۳۹۵ — بیشتر افراد کوتاهقد، از قد خود ناراضی هستند چون بلندقد بودن میتواند مطلوبیت ایجاد کند. این نوشته را بخوانید تا با عوامل موثر در افزایش قد آشنا .
https://www.iranorthoped.com › news › برای-افزایش-.
تا قبل از بلوغ قد بچه مرتب در حال افزایش است. در زمان بلوغ رشد قد ناگهان سریع میشود و بعد از مدتی متوقف میشود. سن بلوغ در نژادهای مختلف متفاوت است. حتی در خانواده .
آیا با ورزش و نرمش میتوانم قد. · آیا میتوانم با عمل جراحی طول.
https://shahraranews.ir › news › ۸-راهکار-برای-افزایش-.
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ — خوب، فقط درصد کمی از افراد با قد کوتاه میتوانند قد بلندی داشته باشند. مطالعات نشان میدهد که اکثر افراد در اواسط دهه بیست سالگی رشد قدی شان متوقف .
https://kermany.com › زندگی رژیمی › عادات غذایی
متاسفانه سوء تغذیه به عنوان یکی از مهمترین عوامل توقف رشد قد ایرانیها محسوب می شود ، در سالهای اخیر به دلیل کاهش میزان مصرف مواد پروتئینی و لبنیات و افزایش .
https://www.borna.news › روی خط رسانه ها
۱۷ شهریور ۱۳۹۹ — عوامل مختلفی بر رشد قد انسان تاثیر میگذارند اما بلند قد شدن فرزندان تا حد زیادی به ایجاد بستر لازم توسط خانواده بستگی دارد.
https://play.google.com › store › apps › details
رویای قد بلند شدن دارید؟ میخواهید پس از ۱۸ سالگی قد اضافه کنید؟ میخواهید بدانید چگونه قد بهطور طبیعی افزایش مییابد؟ آیا میخواهید جذابتر شوید و اعتماد به نفس .
https://doctormanshadi.ir › رشد-افزایش-بلند-شدن-قد-.
عوامل مؤثر بر رشد قدی کودکان (دختران و پسران)، سن رشد قد کودکان و راههای افزایش و بلند شدن قد در کودکان.
https://www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلینیک
۲ شهریور ۱۳۹۹ — راهکارهای افزایش قد تا قبل از سن بلوغ. انجام ورزشهای کششی. ورزشهای کششی از جمله بارفیکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلندتر شود.
https://pharyabdarou.com › news › برای-افزایش-قد-نو.
مسلما نه، هر چند قد هر فرد به شدت تحت تاثیر وراثت قرار دارد اما تاثیر عواملی نظیر ویتامین ها و مواد معدنی بر افزایش رشد قدی به اثبات رسیده است و امتحانش نه تنها ضرر .
عوامل متعددی بر قد کلی شما تاثیر می گذارند. گرچه فاکتورهای ژنتیکی 60 تا 80 درصد بر قد شما اثر می گذارند. عوامل محیط مشخصی، مانند تغذیه و ورزش، به نسبت های باقی مانده تاثیرگذار هستند.
اکثر مردم بین سن یک سالگی تا دوران بلوغ، هر سال 2 اینچ به قدشان اضافه می شود. در سن بلوغ، ممکن است به نسبت 4 اینچ در هر سال افزایش قد داشته باشید. با این حال، همه مردم با نسبت های مختلفی رشد می کنند.
جهش رشدی، معمولا برای دختران اوایل سال های نوجوانی شروع می شود. پسران این افزایش ناگهانی قد را تا پایان نوجوانی شان تجربه نمی کنند.
معمولا بعد از سن بلوغ، رشد قدی شما متوقف می شود. این یعنی، به عنوان یک بزرگسال، احتمالا دیگر از طریق بلوغ قدتان بلند تر نمی شود.
با این حال، موارد مشخصی هستند که می توانید آنها را در زمان نوجوانی انجام دهید و مطمئن شوید که میزان رشد خود را به حداکثر رسانده اید. باید این نکات را در دوران بزرگسالی نیز ادامه دهید تا سلامتی کلی خود را تقویت کرده و قدتان را حفظ کنید.
در طول سال های رشد، بسیار مهم است که تمام مواد مغذی ای که بدن تان نیاز دارد را دریافت کنید.
اگر یک مشکل پزشکی اساسی، یا سن بالا با اثر منفی بر تراکم استخوان های تان، باعث کاهش قد شما شده است، میزان کلسیم مصرفی تان را افزایش دهید. گاهی اوقات توصیه می شود که ن بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.
ویتامین D سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. منابع رایج ویتامین D شامل تون ماهی، شیر غنی شده، و زرده تخم مرغ هستند. اگر به اندازه کافی ویتامین D مصرف نمی کنید، برای دریافت مکمل و رسیدن به مقدار پیشنهادی روزانه، با پزشک تان صحبت کنید.
موارد بسیار کمی وجود دارند که مکمل ها برای افزایش قد کودکان توصیه می شود و می تواند با کاهش قد در میانسالان مبارزه کند.
برای مثال، اگر شرایطی دارید که بر تولید هورمون رشد شما اثر می گذارد، احتمالا پزشک تان توصیه می کند که یک مکمل حاوی هورمون رشد انسانی مصنوعی استفاده کنید.
به علاوه، میانسالان نیز احتمالا مکمل های ویتامین D یا کلسیم مصرف می کنند تا خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند.
در تمام این موارد، باید از مکمل هایی که وعده بلند قدی می دهند، خودداری کنید. زمانی که تمام بخش های رشد شما کنار هم قرار گرفتند، هیچ شانسی وجود ندارد که بتوانید قدتان را افزایش دهید، بنابراین بدون توجه به تبلیغات مکمل های شیمیایی، از خوردن آنها خودداری کنید.
معمولا کمبود خواب در طولانی مدت بر قد اثر نمی گذارد. اما اگر در دوران نوجوانی، مرتبا کمتر از مقدار پیشنهادی بخوابید، این مسئله ممکن است منجر به عوارض شود.
علت اینجاست که بدن شما در هنگام خواب، هورمون رشد انسانی ترشح می کند. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، تولید این هورمون و هورمون های دیگر کاهش می یابد.
توصیه می شود که:
خواب بیشتر ممکن است مقدار تولید هورمون رشد را افزایش دهد، بنابراین شروع کنید و قدرت چرت زدن را جدی بگیرید.
تمرین های منظم مزایای زیادی دارد. تمرین و ورزش کردن ماهیچه ها و استخوان های تان را تقویت می کند، و به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید. به علاوه مقدار هورمون رشد نیز افزایش می یابد.
کودکان مدرسه ای باید حداقل، یک ساعت در روز ورزش کنند. در این زمان، آنها باید برروی موارد زیر تمرکز کنند:
تمرین کردن در دوران بزرگسالی نیز اثرهای مثبتی دارد. ورزش کردن علاوه بر اینکه سلامتی شما را حفظ می کند، به کاهش خطر پوکی استخوان نیز کمک می کند. این حالت زمانی رخ می دهد که استخوان های شما ضعیف یا شکننده شده باشند. در نتیجه استخوان، تراکم خود را از دست می دهد. بنابراین، قد شما شروع به کاهش می کند.
برای کم کردن این خطر، قدم بزنید، تنیس بازی کنید یا هر از چندگاهی در هفته، یوگا تمرین کنید.
پکیج افزایش قد نیزتاثییرات مفیدی به همراه خواهد داشت.
وضعیت خوب بدنی را تمرین کنید
حالت ضعیف بدن ممکن است شما را کوتاه تر از حالت عادی نشان دهد. و با گذشت زمان، کاهش فعالیت بدنی یا خمیده راه رفتن بر قد شما تاثیر بگذارد.
کمر شما باید در سه مکان به طور طبیعی، به شکل منحنی باشد. اگر دائما قوز می کنید یا خمیده راه می روید، این منحنی ها تغییر می کنند تا با وضعیت جدید شما منطبق شوند. این مسئله منجر به درد در گردن و کمر میشود.
به حالت ایستادن، نشستن و خوابیدن خود دقت کنید. با پزشک خود در مورد به کارگیری ارگونومی در برنامه های روزانه خود صحبت کنید. با توجه به نیازهای شما، یک میز ایستاده یا بالش فوم مموری می تواند برای تصحیح حالت بدن شما مناسب باشد.
همچنین می توانید برای تقویت حالت بدن تان، تمرین های مشخصی انجام دهید. اگر نمی دانید از کجا باید شروع کنید، با پزشک یا متخصص صحبت کنید. آنها می توانند در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب به شما کمک کنند.
پکیج افزایش قد نیز شامل تمریناتی تخصصی و کاربردی برای افزایش قد میباشد. این پکیج بدون دارو بوده و هیچ گونه عوارضی نیز به همراه ندارد. تاثییر این روش افزایش 5 الا 10 سانتی قد میباشد.
به طور خلاصه میتوان گفت این روش با ضخیم تر کردن دیسک های میان مهره ای و تاثیر و تحریک بر روی غضروفهای میان استخوانهای تمام نقاط بدن باعث افزایش قد می شود.
https://virgool.io › .
افزایش قد یکی از علایقی است که بین تمامی انسان های روی کره زمین مشترک است. کسی نیست که دوست نداشته باشد تا قدش بلند تر شود تا بتواند بدون پا بلندی یا .
https://www.chetor.com › 15036-۱۰-نکته-طلایی-برای.
۱ شهریور ۱۳۹۵ — بیشتر افراد کوتاهقد، از قد خود ناراضی هستند چون بلندقد بودن میتواند مطلوبیت ایجاد کند. این نوشته را بخوانید تا با عوامل موثر در افزایش قد آشنا .
https://www.iranorthoped.com › news › برای-افزایش-.
تا قبل از بلوغ قد بچه مرتب در حال افزایش است. در زمان بلوغ رشد قد ناگهان سریع میشود و بعد از مدتی متوقف میشود. سن بلوغ در نژادهای مختلف متفاوت است. حتی در خانواده .
آیا با ورزش و نرمش میتوانم قد. · آیا میتوانم با عمل جراحی طول.
https://shahraranews.ir › news › ۸-راهکار-برای-افزایش-.
۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ — خوب، فقط درصد کمی از افراد با قد کوتاه میتوانند قد بلندی داشته باشند. مطالعات نشان میدهد که اکثر افراد در اواسط دهه بیست سالگی رشد قدی شان متوقف .
https://kermany.com › زندگی رژیمی › عادات غذایی
متاسفانه سوء تغذیه به عنوان یکی از مهمترین عوامل توقف رشد قد ایرانیها محسوب می شود ، در سالهای اخیر به دلیل کاهش میزان مصرف مواد پروتئینی و لبنیات و افزایش .
https://www.borna.news › روی خط رسانه ها
۱۷ شهریور ۱۳۹۹ — عوامل مختلفی بر رشد قد انسان تاثیر میگذارند اما بلند قد شدن فرزندان تا حد زیادی به ایجاد بستر لازم توسط خانواده بستگی دارد.
https://play.google.com › store › apps › details
رویای قد بلند شدن دارید؟ میخواهید پس از ۱۸ سالگی قد اضافه کنید؟ میخواهید بدانید چگونه قد بهطور طبیعی افزایش مییابد؟ آیا میخواهید جذابتر شوید و اعتماد به نفس .
https://doctormanshadi.ir › رشد-افزایش-بلند-شدن-قد-.
عوامل مؤثر بر رشد قدی کودکان (دختران و پسران)، سن رشد قد کودکان و راههای افزایش و بلند شدن قد در کودکان.
https://www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلینیک
۲ شهریور ۱۳۹۹ — راهکارهای افزایش قد تا قبل از سن بلوغ. انجام ورزشهای کششی. ورزشهای کششی از جمله بارفیکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلندتر شود.
https://pharyabdarou.com › news › برای-افزایش-قد-نو.
مسلما نه، هر چند قد هر فرد به شدت تحت تاثیر وراثت قرار دارد اما تاثیر عواملی نظیر ویتامین ها و مواد معدنی بر افزایش رشد قدی به اثبات رسیده است و امتحانش نه تنها ضرر .
این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
درباره این سایت